がん寛解後メタボでダイエット

　命がけのきつい抗がん剤治療で１０キロも減った体重は、その後の２年で１５キロ以上も増え、今度はメタボによる疾患が懸念されるようになった。食事の量は治療以前に比べかなり減っており、おかしいおかしいと言うだけだったが、中性脂肪や糖尿病の指標であるＨｂａ１ｃが基準値を超えるに至って、さすがにダイエットに取り組むことにした。

　抗がん剤の副作用と長期入院で落ちた体力が壁となり、きついトレーニングは難しいが、それでも、日々の運動を心がけ、食べ物、特に問題と思われるおやつに関しては、大幅に食べる量を減らした。さて、本当に効果あるのだろうか。

常に何かの症状

　退院してしばらくは体力の低下のためか、運動どころか歩くのもままならない状態。少し歩けば気分が悪くなった。年から年中、風邪をひいており帯状疱疹、副鼻腔炎、中耳炎などの感染症パレード。胃の調子が悪い状態が続いたり、頭がぼーっとしたり、人生であまり経験したことがない状態が続いていた。

　それでも、退院から１年半を過ぎたぐらいから、水泳を始めた。治療前、週１～２回、１日２０００メートルぐらい泳いでいたが、さすがに最初は怖くて５００メートル止まり。少しずつ距離を増やしていき、１０００メートルぐらいまでは泳げるようになった。

　ただダイエット効果はほとんどなし。一生懸命泳いで心肺機能を高めるという方法もあるが、怖くて脈拍が１分間１２０を超えない程度に運動強度を抑えていたこともある。食べ物に関しては相変わらず。夕食後も、テレビを見ながらアーモンドやナッツの入った安いチョコを結構、食べていた。

おやつ、チョコをやめる

　例年より遙かに早い梅雨明けで、猛暑となった２０１８年７月、暑さのこともあり、チョコを食べるのをやめた。それ以外も会社で午前と午後、食べていたおやつ（といってもクッキー１、２枚ほど）もやめた。会社のおやつは、胃の調子が悪いころ、空腹にすると、気分が悪くなったためつなぎの食べ物を無理矢理入れていたのだ。まず、その悪弊を絶ちきった。

１２０段階段でウォーキングも開始

　その少し前の６月半ばの会社帰りのある日、最寄り駅からプールまで行くのに１２０段ほどの階段があることを思い出した。退院後、とても無理だと思っていた階段だが、上ってみると案外、楽に上れた。途中、息が上がる場面もあったが、「これなら続けられそう」と感じた。のど痛（しょっちゅうある）など風邪症状があってプールで泳ぐ気にならなくても、階段上りを含めたウォーキングならできそうだ。

　自宅から歩いてみると、階段を上がって自宅に戻るまで、ある程度の早足で約４０分かかることが分かった。距離にして２キロ半ぐらいか。なかなかのウォーキングになる。会社帰りなら３０分弱。プラス２０分の遠回りだ。

１日平均４００キロカロリー減

　以上２つの試みをデータ的に見てみると、まずウォーキングの消費カロリーは２５０キロカロリー程度。クッキーだと２枚入りが１袋で５０～６０キロカロリー。合わせて毎日最低でも３００キロカロリーは減らせたことになる。不定期ではあるが、チョコ（１個３０キロカロリーぐらい）は休みの日を中心に食べ始めると１０個ぐらいぺろりと食べていたので、平均すれば１日１００キロカロリーぐらい減っていた可能性がある。以上トータルで４００キロカロリー。

３９度発熱で一気に３キロ減。いずれ元の木阿弥に

　８６キロ半ばから８７キロ台を上下していた体重は、２週間ほどで８５キロ台になった。（といっても８５・８だが）。８６キロちょうどということはあっても、それ以上にならなかった。ウォーキングも慣れ、「さあ、この調子」と意気込んだ矢先の７月半ば。例によって風邪をこじらせ、３９度台が３日続くという悲惨な目に遭った。２日間、ほとんど食事はとれなかった。その結果、期せずして、体重は８２キロ台。一気に３キロもダイエットしてしまった。

　この種の病気によるダイエットは、回復するとあっという間に戻るものなので、あまり喜んでもいない。まだ、ズボンのウエストのきつさは変わってないし。夏風邪が回復してのお楽しみだが、さて、そのころにはいくらぐらいの体重になっているだろうか。